HSPの人はどうも物事を複雑に考えすぎるらしい。
実際、私も考え方がとても複雑で、自分でもわけがわからなくなる。
頭の中がずっとゴチャゴチャ騒がしくて、とてもストレスを感じる。
それに、いつも余計なことを考えてしまう。
ぼーっとしているようでいつも何かを考えている。
とーっても自分に疲れる。
生きているだけて疲れてしまうので、私が意識して行っていることを紹介します。
ゴチャゴチャした頭の中がクリアになって、おすすめです。
1.今に集中する
要はマインドフルネスですね。
不安や恐怖は、過去や未来のことを考えている時に訪れる。
「失敗したらどうしよう」などの不安を感じる時は、まだ見ぬ未来をイメージしている時なので、今に集中するように心掛けています。
2.規則正しい生活を心がける
うつ病患者はセロトニンが不足しているそうです。
（HSPはうつになりやすい）
セロトニンは、太陽の光や食事から取り入れることができるため、
極力お菓子を減らして、肉や野菜を食べて太陽に当たるように心掛けています。
朝起きて気分が晴れない時は、ベランダで太陽に当たるようにしています。
（さらに気分が落ちている時は、その気力すら無いけど）
3.運動をする
私の場合、今はジムに通っているのですが、筋トレしている間は余計なことを考えている余裕などないのでとても頭がクリアになります。
（ただ気持ちが落ちてしまうと行く気力が無くなってしまうので、なるべくそうならない前に行くように心掛けている）
以前はプールに行っていることもあり、できればプールがおすすめだなぁと思います。
癒されるし、ただ泳ぐことだけに集中できるので。
HSPはとにかく考えが複雑で、意識しないと脳が休まることがありません。
ぜひ脳をクリアにするために意識的に生活してみてください。
私もこうやって色々意識しているのに、HSPでなくなることは出来ないんだと落胆することがありますが、やらないよりはやった方が良いと思っています。
